Poradniki
Jak przestać prokrastynować: reguła dwóch minut w praktyce
Reguła dwóch minut ma dwie części: drobiazgi robisz od razu, a nowy nawyk zaczynasz od czynności na dwie minuty. Sprawdź, jak działa i gdzie ma granice.
Badania, relacje i praktyczne sposoby na lepsze decyzje.
Reguła dwóch minut ma dwie części: drobiazgi robisz od razu, a nowy nawyk zaczynasz od czynności na dwie minuty. Sprawdź, jak działa i gdzie ma granice.
Gdy ktoś Cię krytykuje, tłumaczysz się, odgryzasz albo milkniesz. Zobacz, skąd bierze się ta reakcja i co możesz powiedzieć zamiast tego.
Pewność siebie nie zawsze odpowiada umiejętnościom. Wyjaśniam efekt Dunninga-Krugera i pokazuję, jak sprawdzać własną wiedzę bez oceniania siebie.
Bezradność, gdy partnera nie ma obok, i ciągłe sprawdzanie telefonu. Zobacz, jak psychologia opisuje uzależnienie od partnera i co możesz zrobić już dziś.
Jedna trzecia ankietowanych prezesów ma problem z empatią wobec zespołu. Felieton Jerry'ego Colonny pokazuje, czemu unikanie trudnych rozmów łatwo wziąć za życzliwość.
Prezesi pilnują wzrostu i kosztów, a ryzyko dla ich kadencji wiąże się z aktywistami i cichą niechęcią zespołu. Moim zdaniem ten sam mechanizm działa w Twoim tygodniu.
Jak przygotować rozmowę o podwyżce: wybrać moment, zebrać dane o rynku, opisać swoją wartość, podać widełki i zareagować, gdy usłyszysz „nie”.
Empatia nie jest jedną cechą. Badania opisują troskę o innych i osobiste napięcie jako różne reakcje o odmiennych powiązaniach z pomaganiem i nastrojem.
Safeway wysłał kasjerów do „smile school”. W eksperymencie na 1174 osobach pozowany uśmiech raz podniósł deklarowane szczęście, a raz go nie zmienił lub obniżył. Co z tego wynika?
Lepsza wersja siebie nie wymaga odrzucenia obecnego siebie. Sprawdź, co mówią badania o ćwiczeniu „Najlepsze Możliwe Ja” i jak zacząć od małych kroków.
Czym różni się nastawienie stałe od rozwojowego, co o nim mówią badania i jak ćwiczyć uczenie się z błędów - bez obietnic cudów i z jasnymi ograniczeniami.
Praktyczny przewodnik po asertywnej komunikacji: cztery umiejętności, hipotetyczny przykład ćwiczenia i uczciwe omówienie ograniczeń źródła naukowego.
Brak artykułów w tej kategorii.
Poradniki
Twój bliski wpadł w sektę i chcesz pomóc? Wszystko, co planujesz zrobić, prawdopodobnie tylko pogłębi problem. Oto co naprawdę działa - z 18 lat doświadczenia pracy z ludźmi.
Rozstanie potrafi boleć niemal fizycznie. Ile trwa ten ból, co go przedłuża, co pomaga przejść żałobę po związku i kiedy to już depresja.
Sabotażysta nie mieszka na zewnątrz - mieszka w twojej głowie. Dowiedz się, skąd bierze się autosabotaż i jak go zatrzymać.
O blogu, autorze i jak korzystać z treści.
Blog Jana Gajosa to praktyczny serwis o psychologii, neurobiologii i rozwoju osobistym po polsku. Codziennie publikujemy artykuły o nawykach, stresie, relacjach, zdrowiu psychicznym, mindfulness i sposobach radzenia sobie z trudnymi emocjami - opartych na badaniach naukowych, nie pop-coachingu.
Dla każdego, kto chce zrozumieć swój mózg, emocje i zachowania na podstawie nauki - bez ezoteryki i bez płytkich motywatorów. Czytają nas osoby zainteresowane psychologią poznawczą, neurobiologią, technikami radzenia sobie ze stresem, budowaniem zdrowych nawyków i lepszymi relacjami.
Tak. Wszystkie artykuły są w 100% darmowe i bez paywalla. Płatne są tylko produkty Jana: kurs online, książki i indywidualne konsultacje.
Publikujemy omówienia badań i praktyczne poradniki. Częstotliwość zależy od dostępności źródeł i zakończenia redakcji; datę publikacji i aktualizacji znajdziesz przy artykule.
Jan Gajos to autor, mówca i przedsiębiorca, który łączy biznes z głębokim zainteresowaniem psychologią i rozwojem osobistym. Autor książek o pieniądzach, biznesie i samorealizacji. Prowadzi szkolenia i kursy online dla firm i osób prywatnych.
Materiały opracowujemy z pomocą AI. Przy omawianiu badań podajemy źródła i ich ograniczenia. Archiwum jest stopniowo aktualizowane; starsze teksty mogą wymagać korekty. Treści edukacyjne nie zastępują diagnozy ani konsultacji ze specjalistą. Błąd możesz zgłosić przez stronę Kontakt.
Bez spamu. Możesz wypisać się jednym kliknięciem.
